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コロナ禍の影響で生活習慣が変わり睡眠が浅くなってきたので、「Sleep,Sleep,Sleep 」に書いてあった睡眠に良い影響を与える習慣まとめ

コロナ禍の影響で生活習慣が変わり睡眠が浅くなってきたので、「Sleep,Sleep,Sleep 」に書いてあった睡眠に良い影響を与える習慣まとめ

Sleep,Sleep,Sleep 睡眠に良い影響を与える習慣 ●就寝前の適切なタイミングでメラニン分泌がはじまる行動 メラニンは睡眠中の組織の修復に重要な役割を担っている。 ・日中できれば午前中は野外で過ごし、可能な限り日光をたくさん浴び…